«ФИТНЕС 50 +»

👍👍 ФИТНЕС 50+: важные правила! 
====== 
💡 Что Вам мешает? Проблемы со здоровьем или стереотипы и смущение? Или вы просто не знаете, с чего начать, каких придерживаться правил, какие дисциплины выбрать? 

📢 Сегодня материал о фитнесе после 50 лет! 

📉 После 25 лет мы начинаем терять мышечную массу со скоростью 4% 
каждые 10 лет! 

Малоподвижный образ жизни этот процесс ускоряет и даже 
способен спровоцировать развитие саркопении — атрофичекого 
дегенеративного изменения мышечной мускулатуры. 

🌱 Ошибочно считать, что фитнес — дело молодых: умеренные физические нагрузки нужны нам в любом возрасте. 

🙌 И не только для того, чтобы слепить идеальную фигуру, но и в целях заботы о здоровье! 

📌 Регулярные тренировки: 
✔ улучшают кровообращение 
✔ нормализуют работу внутренних органов 
✔ восстанавливают гормональный баланс 
✔ позволяют сохранить мышцы в тонусе 

⚛ Система оздоровительных тренировок для женщин и мужчин 50+ от фитнес-клуба Energy разработана на основе программы ЛФК, суставной гимнастики, тренировки «здоровый позвоночник», йоги для долголетия, фасциального растягивания, самомассажа. 

🎯 Цель тренировок: 
✔ нормализовать давление 
✔ укрепить сердечно-сосудистую систему 
✔ увеличить прилив сил 
✔ укрепить мышечную структуру и осанку 
✔ улучшить сон 

😉 Фитнес 50+ подходит людям любого возраста и любого уровня подготовки! 

❤ Прекрасно сработает в целях профилактики: 
— артрита 
— остеохондроза 
— инфаркта 
— инсульта 
— болезней эндокринной системы 

🏋 Данная тренировка укрепит суставы и мышечный корсет! 

📋 В программу тренировок входит: 
🔸 «Здоровый позвоночник» 
🔸 Йога терапия 
🔸 Аэробика для сердца 
🔸 МФР (Самомассаж) 
🔸 Дыхательная гимнастика 
🔸 ЛФК и др. 

❗ При занятии фитнесом после 50 лет важно соблюдение всего трех правил: 
🥇 Уделяйте должное внимание развитию гибкости и растяжке. 
🥈 Регулярно тренируйте кардиореспираторную систему. 
🥉 Ориентируйтесь на свое состояние.