«РАЗУМНОЕ ТЕЛО»

Фитнес О2

«Фитнес О2» — это дыхательная гимнастика, в основе которой лежит воздействие кислорода на обменные системы организма. Благодаря специально подобранным простым упражнениям можно за несколько недель уменьшиться в объемах до 5-10 см.

Во время несложных тренировок необходимо правильно дышать, в результате чего кислород доходит до необходимых мест, помогая бороться с ненужными жировыми отложениями. Происходит общее оздоровление организма, так как щадящие физические нагрузки в сочетании с активным дыханием не только способствуют похудению, но и активизируют состояние всех органов и систем, улучшается пищеварение, активизируется кровообращение, укрепляются мышечные группы, развивается гибкость.

Дыхание — это проводник жизненной энергии, жизненной силы. Дыхание священно — учитесь не тратить его впустую.

8BeEEWJJxtA

Пилатес

Пилатес – это серия упражнений, направленных на увеличение прочности тела, развитие мышц корпуса, улучшение осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Это помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эффективностью. Пилатес удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов. Пилатес определяется не количеством упражнений, а их качеством. Упражнения, как правило, делаются в определенном порядке, мягко сменяя одно за другим. Это не тот вид тренировки, когда вы работаете до седьмого пота, но вы определенно будете чувствовать напряжение ваших мышц во время каждого упражнения. Вы получите более сильные, тонированные мышцы, при этом повысите гибкость и улучшите состояние вашего позвоночника.

Lde5kQFr8_Q

Миофасциальный релиз (МФР)

Миофасциальный релиз (МФР) — это низко интенсивный комплекс упражнений, в котором используются приемы самомассажа. Занятия проводятся с использованием медицинских и теннисных мячей, роллов для пилатеса. Тренироваться лучше после занятий средней или высокой интенсивности (аэробная или силовая нагрузка), либо можно использовать МФР как самостоятельный тренинг. Занятия МФР подходят как для подготовленных, так и для начинающих. Также миофасциальная релаксация важна и для спортсменов с регулярными физическими нагрузками. Для них это не только способ восстановить мышцы и снизить их тонус после напряжений, но и профилактика травм, которые появляются после частых сильных нагрузок.

IMG_5958

Здоровый позвоночник

«Здоровый позвоночник» — это использование уникальных техник, направленных на расслабление, а также улучшение циркуляции лимфы и крови. Приятная пассивная гимнастика для каждой мышцы улучшает эластичность связок и хрящей.
После посещения занятий по программе «Здоровый позвоночник» вы заметите, что ваше тело стало более гибким и выносливым .
Ожидаемый эффект от программы:
• уменьшение болевых ощущений
• увеличение объема движений позвоночника
• предупреждение дальнейшего развития заболевания.

здоровый позвоночник

Стретчинг

Стретчинг — это комплекс упражнений на растягивание. Занятия подходят абсолютно каждому вне зависимости от возраста и гибкости. Занятия стимулируют кровообращение и циркуляцию лимфы; благодаря упражнениям, входящим в состав заключительной части тренировочных занятий, способствуют восстановлению мышц за счет возврата от сокращенного состояния в прежнее; упражнения снимают болевые ощущения, вызванные стрессом и напряжением нервной системы; замедляется процесс старения в организме; способствуют сохранению эластичности мышц; снижается психическое напряжение; тело становится более гибким, а также улучшается осанка.

стретчинг